یک قدم جلوتر، کف پا

نویسنده: شایان منصوری, دوشنبه, ۲۷ بهمن ۱۳۹۳, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی, تعداد بازدیدها 2367,

یک قدم جلوتر، کف پا

هیچ کدام از قسمت های بدن به اندازه کف پا فراموش شده و نادیده گرفه شده نیست.

کف پا ترکیبی است از شبکه های پیچیده ای از اعصاب، تاندون ها، ماهیچه ها و استخوان ها که به شکلی طراحی شده اند که تکیه گاه مطمئنی برای ما فراهم آوردند؛ طوری که بتوانیم وزن خود را با تعادل مناسب و نرمی حرکات به جلو حرکت دهیم. پا دارای 26 استخوان کوچک و 32 مفصل است. این استخوان ها و مفاصل وزن ما را بر دوش کشیده و ضربات ناشی از قدم زدن، دویدن و پریدن را جذب می کنند. پس کف پا از اندام های قوی است و بیشترین توانایی را برای انعطاف پذیری دارد.

کف پا به سختی برای ما کار می کند و مستحق توجه بیشتری از سوی ماست. ماساژ منظم ، تنش انباشته شده در این اندام را آزاد می سازد، توانایی این اندام برای انعطاف پذیری را افزایش می دهد و بدین شکل به آسودگی، نیرومندی و تعادل تمامی بدن کمک می کند. مسلما اولین باری را که به مراقبت از کف پای خود می پردازید از خاطر نخواهید برد زیرا از ماساژ آخرین قسمت کف پا احساس بسیار خوشایندی نصیبتان خواهد شد.

1-      یکی از پاها را درون دست های خود بگیرید و کار خود را از بالای پا با چرخاندن و فشردن استخوان های پنجه ی پا آغاز کنید. می توانید حرکات خود را گسترش دهید. این کار انعطاف پذیری را در تمام این ناحیه افزایش خواهد داد.

2-      اکنون از هر دو شست خود بهره ببرید و با ماساژ کف پا انقباض را از عضلات گرفته و سفت برطرف کنید.

3-      انگشت کوچک را در دست گرفته و به آرامی آن را بچرخانید. کار با سایر انگشتان ادامه دهید. سپس بالای هر انگشت را محکم گرفته و بکشید تا جریان انرژی در طول پا جریان پیدا کند.

4-      پس از این که تمام عضلات کف پا را ماساژ دادید و آن را شل و آسوده کردید مشت خود را کمی گره کنید و ضربات ملایمی روی تمام کف پا بزنید. دست هایتان را از داخل به خارج پا بکشید و برنامه ی ماساژ را برای پای دیگر تکرار کنید.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

4.5/5 امتیازهای داده شده (2 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

شایان منصوری

دیدگاه‌ها (0)

دیدگاه خود را با نویسنده این مطلب در میان بگذارید:




انصراف ارسال دیدگاه ...

پزشکی و سلامت