• اثر پروانه ای و مفهوم تحول

    Author

    اثر پروانه ای به این موضوع اشاره دارد که گاه تاثیر حرکت‌های کوچک می‌تواند سبب تغییرات شگرف شود. عبارت اثر پروانه‌ای اولین بار توسط یکی از پژوهشگران دانشگاه MIT به نام ادوارد لورنز مطرح شد. او عنوان کرد که اگر در برزیل پروانه‌ای شروع به حرکت دادن بال خود کند، تاثیرات این حرکت کوچک بر جریانات جوی می‌تواند سبب ساز بروز یک تندباد در آمریکا شود.

  • No file selected.

    سر خود را افراشته نگاه دارید

    Author

    از آنجایی که سر ناحیه‌ای است که اغلب آن را لمس نمی‌کنیم ممکن است بدون این که خود متوجه شویم دچار سفتی و خشکی عضلات باشد. پوست سری که سفت و کشیده شده است باعث کاهش جریان خون در ریشه‌های مو می‌شود و آن را از دریافت مواد مغزی محروم می‌سازد و سست و شکننده شان می‌کند.

  • No file selected.

    ماساژ انگشتان

    Author

    انگشتان بی وقفه در حال حرکت و تلاشند. آن ها از مهم ترین ابزارهای ما برای کشف دنیای پیرامون هستند. اما در طی این جستجو مقدار زیادی تنش و گرفتگی در خود انباشته می کنند و به همین دلیل است که پس از مدتی با بالاتر رفتن سن در می یابیم که دیگر چابکی سابق را ندارند.

  • No file selected.

    بازوها

    Author

    اگر بخواهید برای قسمتی از بدنتان دلسوزی کنید بهتر است آن قسمت بازوهای شما باشند. زیرا این اندام هیچ وقت شانس استراحت را ندارند. آنها همواره در حالت نیمه انقباض به سر می‌برند. ماهیچه‌های بالای بازو هر دو و هم زمان کار می‌کنند و به نوبت منقبض و آزاد می‌شوند.

چهره ی خود را بیدار کنید

نویسنده: شایان منصوری, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی,

No file selected.

ما هر روز انعکاس چهره‌ی خود را در آینه می‌بینیم این تصور منطقی خواهد بود که این بخش از بدن ما از همه جا آشناتر است. اما با وجود این که قادریم فورا و به راحتی چهره‌ی خود را بشناسیم به ندرت صورت خود را لمس می‌کنیم و از این رو اغلب از تنشی که در زیر ماهیچه‌های چهره‌مان مخفی شده است غافلیم.

این برنامه برای احیای چهره ‌تان طراحی شده است و فرایند پیری را که بر اثر تنش ماهیچه‌های صورت به وجود می‌آید خنثی خواهد کرد.

1.    با نوک انگشتانتان به آرامی چهره‌ی خود را بمالید. این کار عضلات چهره را از تنش آزاد خواهد ساخت و جریان خون را در این ناحیه تحریک خواهد کرد. اجازه دهید انگشتانتان تمامی چهره را لمس کنند. به دنبال هر نقطه‌ای که تنش و سفتی در آن حس می‌کنید باشید.


2.    چند لحظه‌ای را صرف زدن ضربات ملایم با نوک انگشتانتان بر روی پوست چهره کنید. این کار براستی پوست خفته‌تان را بیدار خواهد کرد و رنگ و کشش مناسب را به گونه‌هایتان برمی‌گرداند.ماساژ چهره


3.    اکنون می‌توانید با کمی درهم کشیدن عضلات چهره برای آزاد ساختن آن‌ها از تنش تفریح کنید. جستحو کنید تا دریابید چند نوع شکلک می‌توانید به خود بگیرید. می‌توانید چهره‌ی بشاش، شگفت زده، مایوس یا شوخ را تقلید کنید؟ اگر خیلی لبخند می‌زنید سعی کنید کمی چهره‌ی عصبانی و خشن به خود بگیرید و کشف کنید چه احساسی دارید. اگر اغلب جدی هستید سعی کنید کمی چهره‌ی شوخ و احمقانه را تجربه کنید و ببینید می‌توانید کمی بخندید.
4.    پس از این که پوست خود را بیدار کردید زمانی را صرف نوازش پوستتان با نوک انگشتانتان کنید. از پیشانی شروع کنید و به حرکات خود تا پایین چانه ادامه دهید. حرکات بلند و طولانی عضلات این ناحیه را آرامش بیشتری می‌بخشد و چهره‌ی شما را آرام و کاملا سرزنده نگه می‌دارد.

این مقاله و مقالات بعدی  از کتاب "5 دقیقه ماساژ 24 ساعت آرامش نوشته ی "رابرت دی" و ترجمه ی "فریبا جعفری" اقتباس شده است.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

4.6/5 امتیازهای داده شده (5 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

شایان منصوری