چرخاندن سر

نویسنده: شایان منصوری, چهارشنبه, ۱۷ آبان ۱۳۹۱, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی, تعداد بازدیدها 4295,

چرخاندن سر

برای تمرین در این مورد می‌توان سر را چرخاند. برای این کار باید بدن را صاف نگه داشت ، باید توجه داشت که به هیچ عنوان نباید شانه‌‎ها حرکت کنند و اگر تمام سنگینی سر به پایین بیفتد فورا در ناحیه‌ی گردن احساس یک نوع خستگی می‌کنیم.

حالا باید سر را با تمام سنگینی‌اش آهسته به طرف چپ حرکت و در همان جا قرار داد. حالا سر کاملا عقب در محور گردن می‌چرخد. در این حالت می‌توانیم احساس کنیم چطور عضلات گلو می‌گیرد پس دهان را باز می‌کنیم تا گرفتگی عضلات برطرف شود.

پس از آن سر را به طرف راست حرکت می‌دهیم و در نتیجه ماهیچه‌های گردن نرم می‌شود، خستگی برطرف می‌شود، رگ های گردن کشیده و ریلکس می‌شوند. اما چرخاندن سر باد به آهستگی انجام گیرد. باید توجه داشته باشیم که واژه‌ی آهسته چه مفهومی دارد.

عجله، حرص در موفقیت، صرف بیهوده‌ی انرژی و عدم اراده، عیب های بزرگ است که این عیوب را باید برطرف کرد.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

5.0/5 امتیازهای داده شده (4 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

شایان منصوری

دیدگاه‌ها (0)

دیدگاه خود را با نویسنده این مطلب در میان بگذارید:




انصراف ارسال دیدگاه ...

پزشکی و سلامت