• No file selected.

    چهره ی خود را بیدار کنید

    Author

    ما هر روز انعکاس چهره‌ی خود را در آینه می‌بینیم این تصور منطقی خواهد بود که این بخش از بدن ما از همه جا آشناتر است. اما با وجود این که قادریم فورا و به راحتی چهره‌ی خود را بشناسیم به ندرت صورت خود را لمس می‌کنیم و از این رو اغلب از تنشی که در زیر ماهیچه‌های چهره‌مان مخفی شده است غافلیم.

  • لطفا به گل‌ها از بالا نگاه نکنید!

    Author

    در یک روز معمولی، وقتی از کنار گل‌های فضای سبز یک میدان در خیابان‌های شهرتان رد می‌شوید، یا از ردیف گل‌های بنفشه‌ی بوستان نزدیک منزل‌تان یا رزهای با طراوت یک باغ در خارج شهر گذر می‌کنید، همیشه به آن‌ها از بالا نگاه می‌کنید. پس اگر به طور ایستاده و با نگاه بالا به پایین، یعنی همان‌طور که همیشه آن‌ها را می‌بینید، از گل‌ها عکس بیاندازید، عکس‌های شما به خوبی هر چه تمام‌تر ... معمولی به نظر خواهند رسید!

ماساژ پیشانی و گیجگاه

نویسنده: مریم اکرمی, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی,

No file selected.

 

زمانی که نگرانیم یا سعی می‌کنیم افکار خود را متمرکز کنیم ماهیچه‌های پیشانی و گیجگاه در حالت تنش وانقباض  قرار دارند و چون مدت زیادی از عمر ما به نگرانی و تفکر می‌گذرد، رها کردن این عضلات از تنش از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

 

این برنامه برای کمک به رها ساختن این ماهیچه‌ها از تنش، افزایش جریان خون در این ناحیه، پیشگیری و درمان سردرد طراحی شده است و پس از انجام این حرکات احساس آرامش می‌کنید و جوان تر به نظر می‌رسید.

 

1.    انگشتان خود را به هم بچسبانید و نوک انگشتانتان را روبه روی هم در میان پیشانی قرار دهید. به آرامی انگشتان خود را از هم جدا کنید و پوست پیشانی را با ملایمت از هم باز کنید و کمی به عقب بکشید. ماساژ پیشانی دوباره به میانی پیشانی برگردید و این حرکت را پنج بار تکرار کنید. سپس از تمام سطح انگشتان استفاده کنید و ماهیچه‌های پیشانی را با فشار به شکل دوایر کوچک ماساژ دهید. از بالای پیشانی شروع کنید و حرکات خود را در عرض پیشانی به صورت نواری به پایین ادامه دهید.


2.    از دو انگشت خود استفاده کنید و آنها را میان دو ابرو روی خطی که از بینی می‌گذرد و به آرامی فشار دهید. فشار بر روی این نقطه برای رفع تنش تمام نواحی مناسب است.


3.    کار خود را با ضرب گرفتن روی پیشانی و نواحی گیجگاه به پایان ببرید. این کار موجب خواهد شد که احساس انرژی بیشتری نمایید.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

3.6/5 امتیازهای داده شده (5 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

مریم اکرمی

اطلاعات عمومی