• جهان پهلوان

    Author مرتضی مرادوند

    در زورخانه  قدیم مرسوم بود که وقتی ورزشکاری پا به عرضه ورزش و عالم پهلوانی می گذاشت در هر مرحله از درجات ورزشی که می رسید صاحب عنوانی می گردید که از صلوات آغاز و به زنگ پهلوانی خاتمه می یافت در میان ورزشکاران زورخانه ها در ایران عده بسیار اندکی هستند که صاحب زنگ و صلوات شده اند.

  • خاستگاه بازی شطرنج

    Author میلاد صبوری

    اینکه منشا بازی شطرنج از کجا آمده است دقیقا مشخص نیست. داستان‌های اساطیری مختلف هر کدام این بازی را به یک فرهنگ خاص منتسب می‌کنند. به عنوان مثال یکی از این اساطیر اشاره می‌کند که این بازی برای اولین‌بار در خلال جنگ تروا اختراع شده است.

  • نمادهای ملی کشور فرانسه

    Author وهاب مختاری



    هر ملتی در جهان به واسطه‌ی نمادهای ملی‌اش شناخته می‌شود. نمادهایی وجود دارند که در بین همه‌ی ملل مشترک هستند، مانند پرچم و سرود ملی. فرانسوی‌ها شش سمبل مشهور دارند که نماینده‌ی "جمهوری" می‌باشد.

قدرت پاها را در دستانتان بگیرید

نویسنده: شایان منصوری, چهارشنبه, ۱۹ مهر ۱۳۹۱, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی, تعداد بازدیدها 4490,

قدرت پاها را در دستانتان بگیرید

عضلات ران از قدرتمند ترین عضلات بدن هستند که برای ما امکان اجرای حرکات را در هنگام قدم زدن، دویدین و پریدن فراهم می‌آورند.

اغلب ما روز را به نشستن می‌گذرانیم به همین خاطر ماهیچه‌های بالایی پا به دلیل قرار گرفتن در یک موقعیت محدود و بدون تحرک، خشک و منقبض می‌گردند . این خشکی جریان آزادانه ی انرژی را در طول پاها مسدود می‌کند. ممکن است موجب ساخته شدن سموم در عضلات گردد. ورزش‌های ساده و موثری که در ادامه می‌آموزیم کمک می‌کند تا پاهای آسوده و آزاد از سموم داشته باشید و به کابوس احتباس آب در پاها و ابتلا به سلولیت پایان خواهد داد.

1.    ابتدا یکی از پاهای خود را در دست بگیرید و به آرامی شروع  به مالیدن کنید. ماساژ را از بالا به پایین انجام دهید. عضلات این منطقه را شل و آرام می‌کند و آن‌ها را برای کار آماده می‌سازد.


2.    دستانتان را تقریبا مشت کنید و به تمامی نواحی بالا، کنار و پایین ران ضربه بزنید. این حرکت بهترین راه برای رفع خستگی روزانه از پاهاست.


3.    دو دست خود را در دو طرف ران‌ها قرار دهید و شروع به لرزاندن و چرخاندن عضلات این ناحیه کنید. به خاطر داشته باشید که دست‌های خود را خیلی محکم به عضلات فشار ندهید و نقاطی که دچار انقباض هستند را کشف کنید. از گودی کف دست برای رفع گرفتگی عضلات بهره ببرید.


4.    دست‌های خود را از بالا به پایین بکشید و این حرکت را با پای بعدی تکرار کنید.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

2.3/5 امتیازهای داده شده (3 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

شایان منصوری

دیدگاه‌ها (0)

دیدگاه خود را با نویسنده این مطلب در میان بگذارید:




انصراف ارسال دیدگاه ...

کسب و کار

پزشکی و سلامت

اطلاعات عمومی