• No file selected.

    بنای مدرسه دارالفنون

    Author

    در سال 1266 قمری امیرکبیر تصمیم گرفت برای تعلیم و تعلم در تهران مدرسه ای بنا کند. چون قرار بود که این مدرسه همه فنون تعلیم داده شود نام آن را " دارالفنون"  گذاردند. طرح بنای ساختمان را میرزا رضا مهندس باشی ریخت و محمد تقی خان معمار باشی مامور بنای آن گردید.

  • No file selected.

    ماساژ مچ پا

    Author

    هر کسی که دچار رگ به رگ شدن یا درفتگی پا باشد تصدیق خواهد کرد که مچ پا مهمترین بخش بدن ماست. یک ناحیه‌ی کوچک و انعطاف پذیر که کف پا را با سایر نقاط بدن مربوط می‌سازد. این اندام به عنوان اصلی ترین عضو برای جذب ضربات عمل می‌کند. و تمامی وزن ما را تحمل می‌نماید.

  • No file selected.

    مراقبت از ابروها

    Author

    چشم اندامی ظریف و حساس است که قادر است بر روی هر نقطه در میدان دید ما متمرکز شود اما از عضلاتی که کره ی چشم را در اطراف می‌چرخانند به ندرت به اندازه ظرفیتشان بهره می‌گیریم و در عوض اغلب مان با خیره شدن به جلو این عضلات را برای ساعت‌ها در جایشان قفل می‌کنیم.

  • سیمون بولیوار

    Author

    در غرب تهران، خیابانی با نام "سیمون بولیوار" وجود دارد. آیا تا به حال این پرسش برایتان پیش آمده است که سیمون بولیوار چه کسی بوده است؟

قدرت پاها را در دستانتان بگیرید

نویسنده: شایان منصوری, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی,

No file selected.

عضلات ران از قدرتمند ترین عضلات بدن هستند که برای ما امکان اجرای حرکات را در هنگام قدم زدن، دویدین و پریدن فراهم می‌آورند.

اغلب ما روز را به نشستن می‌گذرانیم به همین خاطر ماهیچه‌های بالایی پا به دلیل قرار گرفتن در یک موقعیت محدود و بدون تحرک، خشک و منقبض می‌گردند . این خشکی جریان آزادانه ی انرژی را در طول پاها مسدود می‌کند. ممکن است موجب ساخته شدن سموم در عضلات گردد. ورزش‌های ساده و موثری که در ادامه می‌آموزیم کمک می‌کند تا پاهای آسوده و آزاد از سموم داشته باشید و به کابوس احتباس آب در پاها و ابتلا به سلولیت پایان خواهد داد.

1.    ابتدا یکی از پاهای خود را در دست بگیرید و به آرامی شروع  به مالیدن کنید. ماساژ را از بالا به پایین انجام دهید. عضلات این منطقه را شل و آرام می‌کند و آن‌ها را برای کار آماده می‌سازد.


2.    دستانتان را تقریبا مشت کنید و به تمامی نواحی بالا، کنار و پایین ران ضربه بزنید. این حرکت بهترین راه برای رفع خستگی روزانه از پاهاست.


3.    دو دست خود را در دو طرف ران‌ها قرار دهید و شروع به لرزاندن و چرخاندن عضلات این ناحیه کنید. به خاطر داشته باشید که دست‌های خود را خیلی محکم به عضلات فشار ندهید و نقاطی که دچار انقباض هستند را کشف کنید. از گودی کف دست برای رفع گرفتگی عضلات بهره ببرید.


4.    دست‌های خود را از بالا به پایین بکشید و این حرکت را با پای بعدی تکرار کنید.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

2.3/5 امتیازهای داده شده (3 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

شایان منصوری