• No file selected.

    جهان پهلوان

    Author

    در زورخانه  قدیم مرسوم بود که وقتی ورزشکاری پا به عرضه ورزش و عالم پهلوانی می گذاشت در هر مرحله از درجات ورزشی که می رسید صاحب عنوانی می گردید که از صلوات آغاز و به زنگ پهلوانی خاتمه می یافت در میان ورزشکاران زورخانه ها در ایران عده بسیار اندکی هستند که صاحب زنگ و صلوات شده اند.

  • نمادهای ملی کشور فرانسه

    Author



    هر ملتی در جهان به واسطه‌ی نمادهای ملی‌اش شناخته می‌شود. نمادهایی وجود دارند که در بین همه‌ی ملل مشترک هستند، مانند پرچم و سرود ملی. فرانسوی‌ها شش سمبل مشهور دارند که نماینده‌ی "جمهوری" می‌باشد.

  • No file selected.

    ژورنالیسم زرد

    Author

    ژورنالیسم زرد به سبکی از روزنامه‌نگاری اطلاق می‌شود که حقیقتی را به شکلی اغراق‌آمیز جلوه دهد یا اینکه مطلبی را در ظاهر بدون سوگیری ولی در اصل به همراه پیش‌داوری‌های پنهان‌شده در بینابین خطوط متن نگارش کند. به این ترتیب که یک ماجرای واقعی را می‌گیرد ولی به طور احساس‌برانگیز و تحریف‌شده‌ای گزارش می‌کند. هدف از ژورنالیسم زرد برانگیختن حس ترس، نفرت، ابهام یا ترحم و دلسوزی و هم‌دلی در مخاطبان است.

قدرت پاها را در دستانتان بگیرید

نویسنده: شایان منصوری, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی,

No file selected.

عضلات ران از قدرتمند ترین عضلات بدن هستند که برای ما امکان اجرای حرکات را در هنگام قدم زدن، دویدین و پریدن فراهم می‌آورند.

اغلب ما روز را به نشستن می‌گذرانیم به همین خاطر ماهیچه‌های بالایی پا به دلیل قرار گرفتن در یک موقعیت محدود و بدون تحرک، خشک و منقبض می‌گردند . این خشکی جریان آزادانه ی انرژی را در طول پاها مسدود می‌کند. ممکن است موجب ساخته شدن سموم در عضلات گردد. ورزش‌های ساده و موثری که در ادامه می‌آموزیم کمک می‌کند تا پاهای آسوده و آزاد از سموم داشته باشید و به کابوس احتباس آب در پاها و ابتلا به سلولیت پایان خواهد داد.

1.    ابتدا یکی از پاهای خود را در دست بگیرید و به آرامی شروع  به مالیدن کنید. ماساژ را از بالا به پایین انجام دهید. عضلات این منطقه را شل و آرام می‌کند و آن‌ها را برای کار آماده می‌سازد.


2.    دستانتان را تقریبا مشت کنید و به تمامی نواحی بالا، کنار و پایین ران ضربه بزنید. این حرکت بهترین راه برای رفع خستگی روزانه از پاهاست.


3.    دو دست خود را در دو طرف ران‌ها قرار دهید و شروع به لرزاندن و چرخاندن عضلات این ناحیه کنید. به خاطر داشته باشید که دست‌های خود را خیلی محکم به عضلات فشار ندهید و نقاطی که دچار انقباض هستند را کشف کنید. از گودی کف دست برای رفع گرفتگی عضلات بهره ببرید.


4.    دست‌های خود را از بالا به پایین بکشید و این حرکت را با پای بعدی تکرار کنید.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

2.3/5 امتیازهای داده شده (3 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

شایان منصوری