• تیپ شخصیتی نوع A

    Author

    تیپ شخصیتی A به گونه‌ای از شخصیت افراد اشاره می‌کند که کمال‌گرایی، درجه بالایی از اضطراب، کم‌طاقتی و عدم ابراز مناسب خشم و ناامیدی از مشخصه‌های آنهاست. ریشه رفتارهای شخصیت‌های تیپ A به اعتماد به نفس پایین آنها برمی‌گردد که شخص را به کار و تلاش فراوان و رقابت با دیگران می‌کشاند. اصطلاح "تیپ شخصیتی A" را اولین بار دو قلب‌شناس به نام‌های دکتر مه‌یر فریدمن و دکتر ری روزنمن در دهه 1950 ابداع کردند. آنها نتیجه‌گیری کردند که افراد با تیپ شخصیتی A با احتمال بیشتری دچار حمله قلبی می‌شوند. این اصطلاح به سرعت رایج شد و بعد از انتشار کتابی در سال 1974 با عنوان "رفتار نوع A و قلب شما" توسط این دو پزشک رواج بیشتری پیدا کرد.

  • No file selected.

    هوای تازه تنفس کنید

    Author

    یکی از بلایایی که زندگی مدرن انسان را گریبان گیر خود کرده است آلودگی هواست که باید با آن به مقابله بپردازیم. آلودگی هوا موجب گرفتگی بینی، سینوزیت و سایر مشکلات تنفسی خواهد شد. آن چه تنفس می‌کنیم بر آن چه احساس می‌کنیم و میزان انرژی مان بسیار موثر خواهد بود.

هنوزهم ایستاده‌ام.

نویسنده: شایان منصوری, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی,

No file selected.

عضلات پایین  پا بیشترین مقدار کشیدگی عضلاتی را در طول روز تجربه می‌کنند. هنگام راه رفتن، دویدن و پریدن این عضلات بیش از سایر عضلات متاثر می‌گردند. بنابراین  تعجبی ندارد اگر ماهیچه های ساق پا اغلب منقبض، پر از تنش و مستعد برای کرامپ و مستعد و واریس باشند.

ماساژ پا می‌تواند تنش انبار شده شده در این عضلات را آزاد ساخته و جریان خون را در آن ها افزایش دهد و بدین شکل قابلیت کافی را به آن ها برگرداند.

 

1-    روی زمین بنشینید  پای خود را روی پای دیگر قرار دهید و تمام عضلات ساق پا راه به شکل ورز دادن، ماساژ دهید. اگر نقطه‌ای در این ناحیه منقبض یا حساس بود با کمک انگشت شست آن را ماساژ داده و شل کنید.ماساژ پا

2-    اگر دو انگشت شست خود را  پشت ساق پا قرار دهید سایر انگشتان  که روی ساق پا قرار گرفته‌اند می‌توانند به خوبی عضله‌ی روی ساق را در امتداد استخوان ساق ماساژ دهند. از تمام انگشتان برای ماساژ این عضله که اغلب کاملا منقبض و خشک است بهره گیرید.

3-    پس از فشردن نقاط انرژی در پایین  پا چند دقیقه‌ای را به ضربه زدن ضرباتی روی عضله‌ی ساق پا با مشت نیمه گرد بپردازید. سپس عضلات ساق پا را با دست بلرزانید و همین حرکت را روی پای دیگر تکرار کنید.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

2.0/5 امتیازهای داده شده (1 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

شایان منصوری

پزشکی و سلامت