• سیمون بولیوار

    Author

    در غرب تهران، خیابانی با نام "سیمون بولیوار" وجود دارد. آیا تا به حال این پرسش برایتان پیش آمده است که سیمون بولیوار چه کسی بوده است؟

  • No file selected.

    اصول مذاکرات

    Author

    همه ما در زندگی در موقعیت‌های مختلفی قرار می‌گیریم که ناچار هستیم برای رسیدن به خواسته‌های خود با شخص دیگری به گفتگو و مذاکره بنشینیم. در بسیاری از این گفتگوها و مذاکرات خواسته‌های طرف مقابل در راستای خواسته‌های ما نیست. به همین دلیل در گفتگوهایمان دچار اختلاف می‌شویم و در اغلب موارد بدون گرفتن نتیجه ملموسی مجبور به پایان دادن به گفتگو می‌شویم.

  • No file selected.

    صورت

    Author

    اشتباه نگه داشتن در صورت نیز صدق می کند. با دقت به مردم نگاه کنید که چطور در مترو می نشینند. این چهره های خسته، غمگین، کسل، اندوهناک، نگران، این دهان باریک و عبوس و لب ها که به جلو حرکت داده شده است و هیچ وقت خنده بر آن ها نمی نشیند.

  • No file selected.

    انرژی اقیانوس

    Author

    می دانیم که بیش از دو سوم سطح کره زمین را آب پوشانده است. دریاها و اقیانوسها منابع انرژی خداداد و لایزالی هستند که چشم اندازهای گسترده ای در برابر بشر می گشانید. به طور کلی انرزی اقیانوسها را در سه شکل می توان مورد استفاده قرارداد.

ماساژ لگن عضلات باسن

نویسنده: مرتضی مرادوند, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی,

No file selected.

لگن پل بین پاها و تنه است و به حرکت هماهنگ بدن کمک می کند. اگر ما در این ناحیه دچار خشکی و سفتی عضلات باشیم این مشکل مستقیما روی حرکت و هم چنین انعطاف پذیری کل بدن اثر خواهد داشت.

اگر می خواهید عضلات لگن شما همواره نرم و انعطاف پذیر باقی بمانند بهترین کار این است که به ماساژ عضلات این ناحیه بپردازید

1-      دست های خود را روی عضلات لگن قرار دهید و به آرامی باسن را از یک سو به سمت دیگر حرکت دهید. سپس با عضلات باسن دایره ای در هوا رسم کنید.

2-      دست های خود را به شکل یک مشت نیمه بسته بگیرید و با هر دو مشت شروع به کوبیدن ضربات ملایم به باسن و عضلات سرین نمایید. ضربات را خیلی محکم نزنید اندازه ی این ضربات باید نقطه به حدی باشد که جریان خون این ناحیه را افزایش دهد.

3-      در آخر به دنبال ماهیچه هایی بگردید که هنوز سفت و منقبض باقی مانده اند. گودی یکی از دست ها را روی عضلات باسن قرار دهید و این ناحیه را به شکل حرکات دوار و کوچک ماساژ دهید. نواحی بالا و کناری را نیز فراموش نکنید و فقط به قسمت میانی نپردازید. در پایان کار عضلات باسن و سرین را با کمک دست بلرزانید.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

3.6/5 امتیازهای داده شده (5 امتیاز)

به اشتراک گذاری