• No file selected.

    نرمش‌های گردن

    Author

    هر کسی که یک بار گرفتگی گردن را تجربه کرده باشد می‌داند که یک گردن خشک و بدون حرکت تا چه اندازه می‌تواند دردناک و ناراحت کننده باشد. علاوه بر این چنین فردی روشن است که در زندگی روزانه گردن ما چه قدر کار انجام می‌دهد و فعالیت ما تا چه حدی به انعطاف پذیری و نرمی عضلات این ناحیه بستگی دارد.

  • No file selected.

    انرژی های نو

    Author

    انرژی های نو را گاه انرژی های پاک یا انرژی های طبیعی نیز می نامند زیرا این گروه از انرژی ها با طبیعت هماهنگی دارند و کمتر به محیط زیست زیان می رسانند. این انرژی ها که بشر آنها را از کهن ترین دوران می شناخته هموراه مورد استفاده انسانها قرا گرفته اند.

قدرت پاها را در دستانتان بگیرید

نویسنده: مریم اکرمی, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی,

No file selected.

عضلات ران از قدرتمند ترین عضلات بدن هستند که برای ما امکان اجرای حرکات را در هنگام قدم زدن، دویدن و پریدن فراهم می آورد.

اغلب ما روز را با نشستن می گذرانیم به همین  خاطر ماهیچه های بالایی پا به دلیل قرار گرفتن در یک موقعیت محدود و بدون تحرک خشک و منقبض می گردند. این خشکی جریان آزادانه ی انرژی را در طول پاها مسدود می کند. ممکن است  موجب ساخته شدن سموم در عضلات گردد. ورزش های ساده و موثری که در ادامه می آموزید کمک می کنند تا پاهای آسوده و آزاد از سموم داشته باشید و به کابوس احتباس آب در پاها و ابتلا به سلولیت پایان خواهد داد.

1-      ابتدا یکی از پاهای خود را در دست بگیرید و به آرامی شروع به مالیدن کنید. ماساژ را از بالا به پایین انجام دهید. این حرکت، عضلات این منطقه را شل و آرام می کند و آن ها را برای کار آماده می سازد.

2-      دستانتان را تقریبا مشت کنید و به تمامی نواحی بالا کنار و پایین ران ضربه بزنید. این حرکت بهترین راه برای رفع خستگی روزانه از پاهاست.

3-      دو دست خود را در دو طرف ران ها قرار دهید و شروع به لرزاندن و چرخاندن عضلات این ناحیه کنید. به خاطر داشته باشید که دست های خود را خیلی محکم به عضلات فشار ندهید و نقاطی که دچار انقباض هستند را کشف کنید. از گودی کف دست برای رفع خستگی عضلات بهره ببرید.

4-      دست های خود را از بالا به پایین بکشید و این حرکت را با پای بعدی تکرار کنید.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

5.0/5 امتیازهای داده شده (1 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

مریم اکرمی