• No file selected.

    سر خود را افراشته نگاه دارید

    Author

    از آنجایی که سر ناحیه‌ای است که اغلب آن را لمس نمی‌کنیم ممکن است بدون این که خود متوجه شویم دچار سفتی و خشکی عضلات باشد. پوست سری که سفت و کشیده شده است باعث کاهش جریان خون در ریشه‌های مو می‌شود و آن را از دریافت مواد مغزی محروم می‌سازد و سست و شکننده شان می‌کند.

  • No file selected.

    دست ها

    Author

    یکی از حالت های بسیار اشتباه این است که دست ها را پشت کمر نگه می داریم. امتحان کن و به تنفس خود توجه کن آنوقت احساس خواهی کرد که نفست یعنی مایه ی حیات تو نمی تواند جریان یابد.

  • No file selected.

    دوران تحصیل

    Author

    غلامرضا 7 ساله بود که به دبستان منوچهری واقع در خیابان خانی آباد رفت و به تحصیل پرداخت. اما تنها 9 سال درس خواند چرا که مجبور بود برای تامین مخارج زندگی کار کند.

  • No file selected.

    زانوها

    Author

    زانوها بزرگترین مفاصل بدن هستند که از کشکک زانو و شبکه‌های از عضلات نگه دارنده  تشکیل شده‌اند و می‌توانند امکان استوار ماندن را برای ما فراهم آورند و به پاها اجازه‌ی حرکت دهند.

فشار را از روی شانه های خود بردارید

نویسنده: شایان منصوری, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی,

No file selected.

به ندرت کسی را می توان یافت که هیچ وقت مشکلی را در گردن و شانه هایش حس نکرده باشد زیرا این اندام ها برای اغلب مردم مرکز فشار و درد هستند.

در حالت عادی سر به شکلی گرفته است که کاملا روی گردن تعادل دارد بدون این که فشاری بر روی آن وارد کند اما بسیاری از ما تمایل داریم که سر خود را در هنگام صحبت، تمرکز یا تماشای تلویزیون کمی به جلو خم کنیم. این کار تمام وزن سر را به خارج از مکان اصلی خود منتقل می کند و در نتیجه عضلات گردن تمام در اثر تحمل وزن سر که تقریبا برابر با شش بسته ی شکر یا به عبارت دیگر 5 تا 7 کیلوگرم است، دچار گرفتگی و کشش بیش از اندازه می گردند. سپس درد فزاینده ای به دلیل انقباض ماهیچه هایی که سر غیر متعادل بر آن ها وارد می کند در این ناحیه به وجود خواهد آمد که در نهایت به گرفتگی و سختی عضلات منجر می گردد و موجب کاهش میدان حرکت گردن می شود. چنین اختلالاتی اغلب همراه با سر درد و خستگی چشم است.

علاوه بر این اگر عضلات گردن سخت گردند بر عضلات شانه نیز اثر خواهند داشت. عامل ضعف حرکت در شانه ها و خشکی عضلات این ناحیه و به دنبال آن از دست رفتن انعطاف پذیری آن ها، نشستن به مدت طولانی و نحوه ی غلط نشستن و ایستادن است. سریع ترین اثر چنین حالاتی، محدود شدن حرکت دنده ها و عمق تنفس، کاهش جریان خون، سردرد و سوء هاضمه و علاوه بر همه این ها کوفتگی تمام بدن و عدم تعادل است.

هر روز چند لحظه ای را صرف ماساژ این ناحیه نمایید تا به کاهش گرفتگی در عضلات و آزاد شدن نیروی بلوکه شده و برداشتن وزن اضافی از روی شانه ها کمک کنید.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

5.0/5 امتیازهای داده شده (1 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

شایان منصوری