• آنپاسان

    Author وهاب مختاری

    شطرنج یکی از معروف‌ترین بازی‌های تخته‌ای تمامی دوران‌ها بوده است. هر چند مردم با قواعد ابتدایی این بازی آشنایی دارند، اما یک قانون گمنام در مورد حرکت پیاده‌ها وجود دارد که اکثر بازیکنان مبتدی از آن بی‌خبرند.

  • انرژی هسته ای

    Author شایان منصوری

    منظور از انرژی هسته ای نوعی از انرژی است که از طریق ایجاد شکاف هسته ای در برخی از مواد معدنی با استفاده از یک تکنولوژی بسیار پیشرفته به دست می آید و سپس به انرژی الکتریکی تبدیل می شود. تکنولوژی هسته ای از زمان جنگ جهانی دوم و اختراع بمب هسته ای رشد کرد.

  • خاستگاه بازی شطرنج

    Author میلاد صبوری

    اینکه منشا بازی شطرنج از کجا آمده است دقیقا مشخص نیست. داستان‌های اساطیری مختلف هر کدام این بازی را به یک فرهنگ خاص منتسب می‌کنند. به عنوان مثال یکی از این اساطیر اشاره می‌کند که این بازی برای اولین‌بار در خلال جنگ تروا اختراع شده است.

زانوها

نویسنده: شایان منصوری, يكشنبه, ۲۸ مهر ۱۳۹۲, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی, تعداد بازدیدها 4626,

زانوها

زانوها بزرگترین مفاصل بدن هستند که از کشکک زانو و شبکه‌های از عضلات نگه دارنده  تشکیل شده‌اند و می‌توانند امکان استوار ماندن را برای ما فراهم آورند و به پاها اجازه‌ی حرکت دهند.

ماهیچه‌هایی که زانو را در برگرفته‌اند می‌توانند به راحتی دچار گرفتگی و انقباض شده و مفاصل متصل به خود را دچار رگ به رگ شدن نمایند. خشکی عضلات این ناحیه اغلب به عدم توانایی و درد منجر خواهد شد. ماساژ این ناحیه می‌تواند به رها شدن عضلات از تنش کمک کرده و توانیی حرکت مفصل زانو را حفظ کند.


1.    زانوها خود را به هم بچسبانید. دو دست خود را چسبیده به هم روی زانوها قرار دهید. تصور کنید در میان دو دست شما مدادی بزرگی قرار دارد حالا با این مداد دایره های کوچکی روی زمین بکشید. این دوایر را در جهت عقربه های ساعت ادامه دهید. این روش برای آزاد ساختن تنش از مفاصل و رفع خشکی آن ها بسیار مناسب است.

زانوها

 

2.    اکنون دو دست خود را روی زانوی راست قرار دهید و تمام ناحیه ی زانو را با نوک انگشتان فشار دهید. فشردن نقطه ی بالای و پایینی کشکک زانو به ویژه برای رها ساختن مفصل زانو از خشکی و درد مناسب است.


3.    کف دستان خود را روی دو طرف زانو قرار دهید و به ارامی شروع به چرخاندن تمام عضلات این ناحیه کنید. سپس با نوک انگشتانتان شروع به ماساژ اطراف زانو به شکل حرکات دوار نمایید. سپس همین کار را با زانوی چپ تکرار کنید.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

5.0/5 امتیازهای داده شده (2 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

شایان منصوری

دیدگاه‌ها (0)

دیدگاه خود را با نویسنده این مطلب در میان بگذارید:




انصراف ارسال دیدگاه ...

علم و فناوری