• No file selected.

    هنری فورد و انقلاب اتومبیل سازی

    Author

    بزرگترین انقلاب تکنولوژیک اوایل قرن بیستم در زمینه حمل و نقل، روی داد. جالب است بدانیم که این انقلاب بیش از آن که نشات یافته از پیشرفت تکنولوژیک است، مرهون افزایش کارایی در فرآیند ساخت و تولید بود.

  • No file selected.

    بنای مدرسه دارالفنون

    Author

    در سال 1266 قمری امیرکبیر تصمیم گرفت برای تعلیم و تعلم در تهران مدرسه ای بنا کند. چون قرار بود که این مدرسه همه فنون تعلیم داده شود نام آن را " دارالفنون"  گذاردند. طرح بنای ساختمان را میرزا رضا مهندس باشی ریخت و محمد تقی خان معمار باشی مامور بنای آن گردید.

  • تفکر واگرا

    Author

    تفکر واگرا روشی‌ است برای کشف جنبه‌های مختلف یک مفهوم. با شروع از یک ایده‌ی اولیه، متفکر واگرا به ذهن‌اش اجازه می‌دهد که در جهت‌های مختلفی جستجو کند و ایده‌ها و نکات بسیاری درباره‌ی همان مطلب اولیه گردآوری کند. تفکر واگرا را می‌توان به عنوان یک روش طوفان ذهنی خلاق، در موضوعات متنوع و جاهای مختلفی از دپارتمان تحقیق و توسعه‌ی یک شرکت بزرگ گرفته تا یک کلاس درس معمولی، به کار گرفت.

  • سیمون بولیوار

    Author

    در غرب تهران، خیابانی با نام "سیمون بولیوار" وجود دارد. آیا تا به حال این پرسش برایتان پیش آمده است که سیمون بولیوار چه کسی بوده است؟

به پشت خود نگاه کنید

نویسنده: مریم اکرمی, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی,

No file selected.

پشت برای دید ما نقطه کوربه شمار می آید و به همین دلیل اغلب بسیار راحت از خاطرمان فراموش می شود. گرچه تنش زیادی که در ناحیه ی پشت جمع شده است به خاطر گذراندن ساعات زیادی از روز به دلیل خم شدن روی کامپیوترو یا فرمان اتومبیل است اما می توانید آن را با انجام ماساژ روزانه به شکل موفقیت آمیزی از بین ببرید.

1-      در حالی که پاهای خود را کمی از هم باز کرده اید بایستید. سپس انگشتان خود را در پشت به هم گره کنید به آرامی به جلو خم شوید و اجازه دهید سرتان آویزان شود. مسلما دستان شما به آرامی شروع به بالا آمدن خواهد کرد تا جایی که می توانید سر خود را به جلو خم کنید و دست های خود را به طرف پایین بکشید تا سرتان به تدریج بالا آمده و به شکل اول برگردد. این حرکت نه تنها عضلات بالایی کمر را می کشد و انقباض موجود در آن ها را برطرف می سازد بلکه علاوه بر این چندین نقطه ی نیرو را تحریک می کند.

2-      در حالی که دست ها را به کمر زده اید بایستید و به آرامی کمر خود را از یک سو به سمت دیگر بچرخانید. این حرکت عضلات بالایی  بدن را شل می کند و شما هنگام انجام این حرکت احتمالا بارها صدای استخوان های خود را خواهید شنید زیرا آن ها دوباره به جای  اصلی خود بر می گردند. این حرکت را خیلی سریع انجام ندهید بلکه آن را بسیار آهسته تکرار کنید.

3-      دست هایتان را روی سینه صلیب کنید به طوری که دست چپ شانه ی راست را در چنگ گیرد و برعکس. سپس اجازه دهید انگشتان هر دست به طرف خط میانی پشت پیش روند. در حالی که دستان شما به طرف یکدیگر می آیند کشش را به خوبی در عضلات پشت حس می کنید اما اگر دست هایتان به هم نرسیدند اصلا احساس نگرانی نکنید.

4-      می توانید با حرکت شانه به شکل دایره های بزرگ عضلات بالایی پشت را شل کنید. شانه های خود را در جهت های مختلف بچرخانید. می توانید با این نرمش قدرت حرکت را به این ناحیه برگردانید و به تنش های موجود فرصت کمتری برای تجمع در این محل بدهید.

5-      عضلات بالایی شانه ها را با نوک انگشتانتان تمام ناحیه ی شانه را لمس کنید و عضلات گرفته و منقبض را بیابید.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

5.0/5 امتیازهای داده شده (1 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

مریم اکرمی