بازوها

نویسنده: مریم اکرمی, منتشر شده در بخش اطلاعات عمومی,

No file selected.

اگر بخواهید برای قسمتی از بدنتان دلسوزی کنید بهتر است آن قسمت بازوهای شما باشند. زیرا این اندام هیچ وقت شانس استراحت را ندارند. آنها همواره در حالت نیمه انقباض به سر می‌برند. ماهیچه‌های بالای بازو هر دو و هم زمان کار می‌کنند و به نوبت منقبض و آزاد می‌شوند.

با بازوهایتان مهربان باشید و سعی کنید در طول روز به ماساژ آنها بپردازید.

1.    در حالی که دست‌هایتان کاملا رو به جلو کشیده شده‌اند و کف دست هایتان به سمت خارج قرار دارد انگشتانتان را در هم حلقه کنید. دست‌ها را خم نکنید و تا حد ممکن آنها را راست نگه دارید. سپس آنها را ابتدا به یک سو نوسان دهید و به آرامی به جای اول برگردانید سپس به سمت دیگر. پس از این که چند بار نوسان دست هایتان را به هر دو قسمت انجام دادید آنها را در بالای سرتان برای چند لحظه ای کشیده نگه دارید. در آخر دست‌های خود را سر جای اول برگردانید.بازوها

2.    با دست راست شروع کنید و تمام عضلات بالای بازو را ماساژ دهید. هر کدام از عضلات را بین انگشتان خود بفشارید و آن را از استخوان جدا کنید سپس با حرکاتی شبیه به ورز دادن خمیر فشار دادن و لوله کردن ماهیچه‌ها را انجام دهید.

3.    یکی از نقاط نیرویی که بسیار مورد استفاده LI14  است که در پایین سمت بیرونی ماهیچه‌ی باربر واقع است. تحریک این نقطه به ویژه برای آسوده نمودن بازو، گردن و شانه و رفع تنش از آنها مفید است.

4.    زمانی که کارتان به پایان رسید بازوهایتان را به سختی مالش دهید. این کار احساس گرما در ماهیچه‌ها به وجود خواهد آورد، جریان خون را در آنها افزایش خواهد داد و موجی از انرژی را به درون آنها خواهد ریخت. اکنون چه احساسی دارید؟ قدم های 2 تا 4 را برای دست دیگرتان نیز انجام دهید.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

5.0/5 امتیازهای داده شده (3 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

مریم اکرمی

پزشکی و سلامت