• فشارخون چیست؟

    Author صنم سرایی

    منظور از فشارخون که پزشکان بیان می‌‎کنند، مقدار فشاری است که در رگ‌های بزرگ خون توسط تلمبه‌ای به نام قلب ایجاد می‌شود. به طور کلی هر چه فشارخون شما پایین‌تر باشد، شما در طولانی مدت سالمتر خواهید بود مگر در موارد بسیار نادر.

  • کم کردن عاقلانه وزن

    Author مریم اکرمی

    برای اینکه وزن خود را کم نمایید شما باید از غذاهای دارای فیبر زیاد و کم چربی در رژیم غذایی تان استفاده نمایید. وقتی که وزن شما کاهش پیدا کرد و BMI  شما به زیر 30 رسید شما باید از یک رژیم متعادل که کالری آن زیاد نباشد استفاده کنید.

  • BMI یا اندکس توده بدنی

    Author رامیز کامرانی

    یا فکر می‌کنید چاق هستید یا اضافه وزن دارید؟
    حتما تاکنون این نام را شنیده‌اید و حتی از آن استفاده هم کرده‌اید بخصوص کسانی که به تناسب اندام  اهمیت می‌دهند این واژه برایشان آشناست. اما BMI درواقع چیست وچه کاربردی دارد؟

BMI یا اندکس توده بدنی

نویسنده: رامیز کامرانی, يكشنبه, ۲۸ بهمن -۲, منتشر شده در بخش پزشکی و سلامت, تعداد بازدیدها 2026,

BMI یا اندکس توده بدنی

یا فکر می‌کنید چاق هستید یا اضافه وزن دارید؟
حتما تاکنون این نام را شنیده‌اید و حتی از آن استفاده هم کرده‌اید بخصوص کسانی که به تناسب اندام  اهمیت می‌دهند این واژه برایشان آشناست. اما BMI درواقع چیست وچه کاربردی دارد؟

یک اندکس آماری متاثر از قد ووزن شماست و با وجودی که می‌تواند بیانگر سلامتی وزنی شما باشد اما نمی‌تواند درصد چربی بدن شما را تعیین کند. این اندکس علی رغم اینکه نشانگر بسیار خوبی از  نظر سلامتی است اما گاهی اوقات می‌تواند گمراه‌کننده باشد. به عنوان مثال یک فرد ورزشکار عضلانی را درنظر بگیرید که مسلما BMI او بالاتر از یک فرد غیر ورزشکار با اندکس پایینتر است است اما مسلما چربی بدنش از فرد غیر ورزشکار کمتر است. آیا آن ورزشکار سلامت نیست؟ بدیهی است که پاسخ منفی است.

 

نحوه محاسبه این اندکس به این صورت است که وزن خود با مقیاس کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد خود با مقیاس متر می‌کنید یعنی:

BMI = ( Weight in Kilograms / ( Height in Meters * Height in Meters ) )

اما انواع چاقی بر اساس نتیجه ای که بدست می آید به صورت زیر تقسیم می شود:

انواع BMI استاندارد
وزن کم زیر 20
ایده آل 20-25
وزن بالا 25-30
چاق 30-40
چاقی شدید بالای 40

عوامل موثر دربروز چاقی عبارتند ازتغذیه، ژنتیک و زندگی بدون تحرک. اما تظاهر چاقی درمردان وزنان متفاوت است. درمردان چاقی به شکل شکمی (آندرویید) است اما درزنان بصورت ژنیکویید است که با چاقی باسن و رانها درارتباط است. اختلالات مرتبط با چاقی بصورت فشارخون بالا، دیابت نوع 2، افزایش چربی خون و بیماری قلبی، سنگهای صفراوی و برخی سرطانهاست. درموارد چاقی شدید هم مرگ ناگهانی، نارسایی قلب وآپنه انسدادی در هنگام خواب می‌تواند رخ دهد. ضمن اینکه بی تحرکی و عوارض روانی و کاهش اعتماد به نفس هم می‌تواند سبب اختلال کار روزمره و فعالیت طبیعی گردد.

می‌توانید با محاسبه BMI خود به نوع وزن خود پی برده و در صورتیکه از حالت ایده آل به دورهستید بایستی با راهکار مناسب به وزن ایده آل برگردید تا ازعوارض وخیم آن جلوگیری کنید. در مطالب بعدی سعی می‌شود بیشتر به نحوه جلوگیری از اضافه وزن پرداخته شود.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

4.6/5 امتیازهای داده شده (5 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

رامیز کامرانی

دیدگاه‌ها (0)

دیدگاه خود را با نویسنده این مطلب در میان بگذارید:




انصراف ارسال دیدگاه ...

پزشکی و سلامت