• آشنایی با لیزر

    Author میلاد صبوری

    لیزر نوعی از نور یا به عبارت بهتر یک نور مهار شده است، درخشانتر از هرچه که در طبیعت می‌توان یافت. از نظر علمی این امکان وجود دارد که با تولید نور قوی‌ای از لیزر، هر ماده موجود بر روی زمین را در کسری از ثانیه به بخار تبدیل نمود.

  • وقتی خم می‌شوید زانوهایتان را خم نمایید.

    Author شایان منصوری

    کسی که وارد نیست وقتی می‌خواهد چیزی را از زمین بردارد زانوهایش را خم نمی‌کند، بالا تنه به خصوص سر را کاملا جلو می‌برد. در این حالت ماهیچه‌های شخص باید جهت ایجاد تعادل در مقابل نیروی جاذبه‌ای زمین بسیار فعال باشند. وقتی همان شخص به حالت عادی برگشت می بینییم که صورتش قرمز شده، خون در مغزش جمع شده و کمرش به درد آمده است.

  • در مورد دنده گردنی چه می دانید؟

    Author رامیز کامرانی

    شاید شنیده باشید که بعضی افراد دنده‌ی گردنی داشته باشند . آیا می‌دانید چرا و چطور؟ ستون فقرات انسان از مهره‌های گردنی شروع شده و تا مهره‌های کمری و ساکروم ادامه دارد. تعداد مهره‌های گردنی 7 عدد است که در بعضی افراد رشد بیش از حد زایده فیبری مهره هفتم در یک یا هر دو طرف منجر به ایجاد دنده‌ای اضافه علاوه بر 12 دنده‌ی قفسه سینه می‌گردد. این ضایعه می‌تواند به صورت یک دنده کامل یا به شکل یک زایده کوچک باشد که به صورت مادرزادی بوجود آمده است.

کم کردن عاقلانه وزن

نویسنده: مریم اکرمی, چهارشنبه, ۲۴ آبان ۱۳۹۱, منتشر شده در بخش پزشکی و سلامت, تعداد بازدیدها 4308,

کم کردن عاقلانه وزن

برای اینکه وزن خود را کم نمایید شما باید از غذاهای دارای فیبر زیاد و کم چربی در رژیم غذایی تان استفاده نمایید. وقتی که وزن شما کاهش پیدا کرد و BMI  شما به زیر 30 رسید شما باید از یک رژیم متعادل که کالری آن زیاد نباشد استفاده کنید.

انجام تمرینات ورزشی قسمت مهمی از حفظ وزن مناسب را تشکیل می‌دهد. شما نیازی ندارید که همچون قهرمانها ورزش نمایید بلکه می‌توانید با انجام ورزشهای سبک احساس خوبی به دست آورید برای این کار شما می‌توانید هفته‌ای دو یا سه بار به مدت 20 تا 30 دقیقه تمرینات ورزشی انجام دهید. مقدار کاهش وزنی که توصیه می‌شود هفته‌ای نیم کیلوگرم می‌باشد. اگر شما خیلی به سرعت وزن خود را کم نمایید شما ممکن است بافتهایی از بدنتان را از دست بدهید که با اضافه وزن شما ارتباطی نداشته است. این کار باعث می‌گردد که حفظ وزن جدیدی که به دست آورده اید برایتان مشکل باشد.کم کردن عاقلانه وزن

 

شما هنگامی که برای اولین بار از رژیم غذایی لاغری استفاده می کنید وزن بیشتری را از دست خواهید داد زیرا بدن شما از ذخیره گلیکوژن موجود در کبد و عضلات استفاده خواهد کرد. گلیکوژن همراه آب ذخیره می‌شود، بنابراین وقتی بدن از گلیکوژن ذخیره شده استفاده می‌کند شما مقدار زیادی آب از طریق ادرار از دست خواهید داد. ذخیره گلیکوژن معمولا تا آخر هفته اول یا دوم رژیم لاغری شما استفاده خواهد شد. مقدار وزنی که شما در ابتدا از دست خواهید داد بستگی به میزان کربوهیدرات و انرژی غذایی شما قبل از شروع رژیم غذایی جدید دارد. اگر شما قبلا از یک رژیم غذایی دارای کربوهیدرات  کم استفاده می‌کردید ذخیره گلیکوژن شما کمتر از افرادی خواهد بود که مقادیر زیادی کربوهیدرات مصرف می‌کرده اند.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

5.0/5 امتیازهای داده شده (1 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

مریم اکرمی

دیدگاه‌ها (0)

دیدگاه خود را با نویسنده این مطلب در میان بگذارید:




انصراف ارسال دیدگاه ...

پزشکی و سلامت

اطلاعات عمومی