• No file selected.

    سینوزیت و درمان آن

    Author

     

    همانطور که حتما می‌دانید، سینوس‌ها حفراتی هوادار در اطراف بینی و در ناحیه پیشانی می‌باشند که در صورتی که به سبب عفونت دچار ترشحات چرکی شوند بیماری سینوزیت  ایجاد می‌گردد. پس در واقع سینوزیت یعنی عفونت سینوسهای اطراف بینی.

  • No file selected.

    آزمایش‌های تشخیصی فشار خون

    Author

    اگر مشخص شد که شما دچار پرفشاری خون هستید پزشک شما معاینات و آزمایشهای بیشتری از شما به عمل خواهد آورد این آزمایشها شامل آزمایش خون ، آزمایش ادرار و گرفتن نوار قلبی خواهند بود. در موارد شدیدتر پرفشاری خون ممکن است بیمار به تخصص‌های بالاتر ارجاع داده شود.

  • No file selected.

    نخستین ویتامین

    Author

     

    در مقاله قبلی در مورد بیماری اسکوربوت و بریبری و راهکارهایی که پزشکان  برای درمان آن پیدا کرده بودند آشنا شدیم، در این مقاله می‌خواهیم بدانیم نخستین ویتامین چه بوده و در کدام کشور و چگونه کشف شده است؟

  • No file selected.

    ویتامین ث c "اسید اسکوربیک"

    Author

     

    ویتامین c‌ به حفظ و نگهداری پوست کمک می‌کند. همچنین این ویتامین به جذب بهتر آهن در روده کوچک کمک می‌نماید. افرادی که به اندازه کافی ویتامین ث به دست نمی‌آورند دچار بیماری به نام "اسکوروی" می‌شوند.

کم کردن عاقلانه وزن

نویسنده: مریم اکرمی, منتشر شده در بخش پزشکی و سلامت,

No file selected.

برای اینکه وزن خود را کم نمایید شما باید از غذاهای دارای فیبر زیاد و کم چربی در رژیم غذایی تان استفاده نمایید. وقتی که وزن شما کاهش پیدا کرد و BMI  شما به زیر 30 رسید شما باید از یک رژیم متعادل که کالری آن زیاد نباشد استفاده کنید.

انجام تمرینات ورزشی قسمت مهمی از حفظ وزن مناسب را تشکیل می‌دهد. شما نیازی ندارید که همچون قهرمانها ورزش نمایید بلکه می‌توانید با انجام ورزشهای سبک احساس خوبی به دست آورید برای این کار شما می‌توانید هفته‌ای دو یا سه بار به مدت 20 تا 30 دقیقه تمرینات ورزشی انجام دهید. مقدار کاهش وزنی که توصیه می‌شود هفته‌ای نیم کیلوگرم می‌باشد. اگر شما خیلی به سرعت وزن خود را کم نمایید شما ممکن است بافتهایی از بدنتان را از دست بدهید که با اضافه وزن شما ارتباطی نداشته است. این کار باعث می‌گردد که حفظ وزن جدیدی که به دست آورده اید برایتان مشکل باشد.کم کردن عاقلانه وزن

 

شما هنگامی که برای اولین بار از رژیم غذایی لاغری استفاده می کنید وزن بیشتری را از دست خواهید داد زیرا بدن شما از ذخیره گلیکوژن موجود در کبد و عضلات استفاده خواهد کرد. گلیکوژن همراه آب ذخیره می‌شود، بنابراین وقتی بدن از گلیکوژن ذخیره شده استفاده می‌کند شما مقدار زیادی آب از طریق ادرار از دست خواهید داد. ذخیره گلیکوژن معمولا تا آخر هفته اول یا دوم رژیم لاغری شما استفاده خواهد شد. مقدار وزنی که شما در ابتدا از دست خواهید داد بستگی به میزان کربوهیدرات و انرژی غذایی شما قبل از شروع رژیم غذایی جدید دارد. اگر شما قبلا از یک رژیم غذایی دارای کربوهیدرات  کم استفاده می‌کردید ذخیره گلیکوژن شما کمتر از افرادی خواهد بود که مقادیر زیادی کربوهیدرات مصرف می‌کرده اند.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

5.0/5 امتیازهای داده شده (1 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

مریم اکرمی