• اختلالات خواب- قسمت دوم

    Author

    در بخش نخست اهمیت یک خواب خوب مورد بررسی قرار گرفت. در این بخش به اینکه  چه مقدار خواب نیاز داریم مورد بررسی قرار می‌گیرد.

    نظر متخصصان و کارشناسان در رابطه با میزان خواب برای کسب سلامتی حداکثر تغییر پذیر است و البته این مسئله به نیازهای شخصی و سن هر فرد هم وابسته است. انجمن طب خواب آمریکا می گوید بیشتر بزرگسالان حدود 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند که به آرامش برسند. بنیاد ملی خواب هم 7 تا 9 ساعت را مفید می داند. مطالعه اخیر نشان می‌دهد 6 ساعت خواب هم در شب می‌تواند کافی باشد اما خواب بیش از 9 ساعت می‌تواند به اندازه ی بی‌خوابی مضر باشد.

  • No file selected.

    فک

    Author

    بعضی از افراد عصبی هستند و بدنشان را ناخود آگاه سفت نگه میدارند. زمانی که خسته می شوند عضلات آن ها چقدر منقبض میشود.

  • No file selected.

    چرا شما به پروتئین‌ها نیاز دارید؟

    Author

    پروتئین‌ها دارای استفاده‌های زیادی در بدن شما هستند. آنها قسمت مهمی از ساختمان بافتهایی مثل پوست و کلاژن هستند که در بافت همبندی مانند تاندون‌ها و لیگامان ها دیده می‌شوند. خون برای ساختن گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و بسیاری از اجزاء موجود در پلاسما به پروتئین ها نیاز دارد. سیستم ایمنی بدن شما نیز به پروتئین‌ها متکی می‌باشد و از پروتئین‌ها برای ساختن آنتی بادی‌ها و گلبول های سفیدی که با بیماریها می جنگند استفاده می‌کند.

پایین آوردن کلسترول (قسمت دوم)

نویسنده: شایان منصوری, منتشر شده در بخش پزشکی و سلامت,

No file selected.

در مقاله قبلی به انواع مختلف از چربی ها که در بدن وجود دارد پرداخته شد در این مقاله به ادامه آن مبحث پرداخته خواهد شد.

مقدار کلسترول کامل (توتال) از دو قسمت تشکیل می شود: 1- LDL  2- HDL

کلسترول  LDL   را اصطلاحا " کلسترول بد" می نامند زیرا اگر مقدار آن خیلی بالا برود باعث می شود که در دیواره شریانها رسوب کرده و ایجاد "آتروما" نماید. حدود دو سوم کلسترول موجود در خون از نوع LDL   می باشد.

از سوبی دیگر به کلسترول HDL " کلسترول خوب" می گویند زیرا هر چه مقدار این نوع "کلسترول خوب" می گویند زیرا هر چه مقدار این نوع کاسترول بیشتر باشد احتمال کمتری وجود دارد که شما به بیماری قلبی مبتلا شوید. خانمها مقدار بیشتری HDL نسبت به آقایان دارند اما این تفاوت معمولا بعد از یائسگی از بین می رود.

تری گلیسیریدها سومین چربی هستند که در آزمایش خون اندازه گیری می شوند تری گلیسریدها اکثرا چربی های موجود در سلولهای چربی بدن شما را تشکیل می دهند و وقتی از این سلولها آزاد می شوند برای فعالیتهای روزانه شما انرژی ایجاد می کنند گر چه تری گلیسیریدها در رسوبات دیواره شریانها وجود ندارند، اما میزان تری گلیسرید خون به طور غیر مستقیم با بروز بیماری کرونری قلب ارتباط دارد.

اکثر افرادی که به آنژین قلبی یا سکته قلبی مبتلا هستند دارای سطح بالایی از انواع چربی ها در خون می باشند که این وضعیت هم به علت خوردن چربی زیاد و هم به علت ارثی و ژنتیکی ایجاد می شود. با یک برنامه رژیم غذایی مناسب می توانیم تا حدود 10 تا 20 درصد از سطح چربی یا کلسترول خون را کاهش دهیم اما اگر بخواهیم بیش از این مقدار از این چربی ها کم کنیم معمولا داروهای پایین آورنده چربی ها ضروری می باشد.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

5.0/5 امتیازهای داده شده (1 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

شایان منصوری

پزشکی و سلامت