• No file selected.

    فک

    Author

    بعضی از افراد عصبی هستند و بدنشان را ناخود آگاه سفت نگه میدارند. زمانی که خسته می شوند عضلات آن ها چقدر منقبض میشود.

  • رماتیسم مفصلی ( آرتریت روماتوئید )

    Author

    شاید در خیلی از اطرافیانتان دیده یا شنیده باشید که دچار رماتیسم می‌باشند اما این را باید درنظر داشته باشید که هر درد در مفاصل را نمی‌توان بیماری رماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید نامید. با خواندن این مطلب با این بیماری آشنا می‌شوید.

  • No file selected.

    ماساژ شانه‌ها

    Author

     

    اغلب ما در برابر بیشتر مسئولیت‌های که داریم - چه مربوط به شغلمان و چه مراقبت از خانواده یا فقط  یافتن راه حلی برای زندگی- ترجیح می‌دهیم بگوییم : " برای انجام این کار خیلی خسته‌ام". می‌توان این جمله را بدین عبارت ترجمه کرد: تنش در شانه‌ها.

  • No file selected.

    آزمایش‌های تشخیصی فشار خون

    Author

    اگر مشخص شد که شما دچار پرفشاری خون هستید پزشک شما معاینات و آزمایشهای بیشتری از شما به عمل خواهد آورد این آزمایشها شامل آزمایش خون ، آزمایش ادرار و گرفتن نوار قلبی خواهند بود. در موارد شدیدتر پرفشاری خون ممکن است بیمار به تخصص‌های بالاتر ارجاع داده شود.

وقتی خم می‌شوید زانوهایتان را خم نمایید.

نویسنده: شایان منصوری, منتشر شده در بخش پزشکی و سلامت,

No file selected.

کسی که وارد نیست وقتی می‌خواهد چیزی را از زمین بردارد زانوهایش را خم نمی‌کند، بالا تنه به خصوص سر را کاملا جلو می‌برد. در این حالت ماهیچه‌های شخص باید جهت ایجاد تعادل در مقابل نیروی جاذبه‌ای زمین بسیار فعال باشند. وقتی همان شخص به حالت عادی برگشت می بینییم که صورتش قرمز شده، خون در مغزش جمع شده و کمرش به درد آمده است.

ولی ما طور دیگری عمل می‌کنیم. ما زانوها را خم نموده و در عین حال کمر و سر را صاف نگه می‌داریم. به وسیله‌ی مفاصلی که در ران و ناحیه‌ی نشیمنگاه هستند بالاتنه را به جلو برده و در حالتی که خمیدگی زانوها کمتر می‌شود بازوی سمت چپ را برای حفظ تعادل به عقب می‌کشیم و با دست راست شیی را که روی زمین افتاده و حالا نزدیک بدنمان قرار دارد، بدون زحمت بر می‌داریم. به این ترتیب مفاصل فعال شده و شادابی خود را حفظ می‌کنند و مواد اضافه حاصل از تبادل شیمیایی در بدن فرصت نمی‌کنند دور مفاصل جمع شوند. لازم به توضیح است که در مفاصل بدن آرتروز و رماتیسم پیدا می‌شود. دائم و درست حرکت دادن مفاصل سبب فعالیت و تغذیه‌ی بهتر آن‌ها شده و از عواقب تغذیه‌ی غلط جلوگیری می‌کند.

حالت فوق را می‌توانیم خیلی راحت به حالت نشستن تبدیل نماییم در صورتی که کسی که وارد نیست برای نشستن شدیدا به زحمت می‌افتد.

خم کردن زانوحالا یک بار دیگر توضیح می‌دهیم که چگونه باید خم شد. در این حالت پای راست کاملا صاف روی زمین قرار دارد چون این پا باید وزن ما را تحمل کند، پای سمت چپ  را به عقب می‌کشیم و آن را طوری قرار می‌دهیم که فقط انگشت بزرگ پا با زمین تماس دارد سپس هر دو زانو را خم کرده و کمر را کاملا صاف و کشیده نگه می‌داریم. وقتی بالاتنه به زمین نزدیک شد از بازوی سمت چپ جهت تکیه دادن بر زمین کمک می‌گیریم. به این ترتیب کاملا نرم و بسیار راحت روی زمین می‌نشینیم.

ما کارهای فوق را چندین بار انجام می‌دهیم و با این تمرین یاد می‌گیریم که چگونه به راحتی روی زمین بنشینیم و به نرمی بلند شویم. در ده بار اول تمرین، باید در مورد کاری که داریم انجام می‌دهیم فکر کنیم سپس ده بار دیگر این تمرین را با سرعت بیشتر انجام دهیم. پس از این بیست بار تمرین، بدن دستور را دریافت کرده و بدون دستور مجدد، این امر را انجام می‌دهد. بعضی وقت ها فقط باید به بدن دستور دهیم " ایست" تا حرکات را درست انجام بدهد.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

5.0/5 امتیازهای داده شده (1 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

شایان منصوری

پزشکی و سلامت