• اضطراب و افسردگی بعد از یک سکته قلبی

    Author شایان منصوری

    هر کسی بعد از یک سکته قلبی دچار نگرانی‌هایی خواهد شد و با وجود توصیه‌های مثبت و امیدوارکننده‌ای که از سوی پزشکان ، پرستاران و اطرافیان به او گفته می‌شود ، این نگرانی‌ها ممکن است ادامه یابند. آنها از این موضوع نگران هستند که دوباره دچار سکته قلبی شوند. طبیعی است که هر کسی نسبت به خودش و خانواده‌اش نگرانی‌هایی داشته باشد، حتی اگر مشکل باشد که علت این نگرانی‌ها را بر زبان بیاورد. وقوع یک سکته قلبی می‌تواند ضربه شدیدی به اعتماد به نفس فرد وارد کند، بخصوص اگر قبلا دچار بیماریهای سختی نشده باشد و در چنین مواقعی فرد به آسانی می تواند دچار افسردگی گردد.

  • آشنایی با لیزر

    Author میلاد صبوری

    لیزر نوعی از نور یا به عبارت بهتر یک نور مهار شده است، درخشانتر از هرچه که در طبیعت می‌توان یافت. از نظر علمی این امکان وجود دارد که با تولید نور قوی‌ای از لیزر، هر ماده موجود بر روی زمین را در کسری از ثانیه به بخار تبدیل نمود.

  • چرا شما به پروتئین‌ها نیاز دارید؟

    Author شایان منصوری

    پروتئین‌ها دارای استفاده‌های زیادی در بدن شما هستند. آنها قسمت مهمی از ساختمان بافتهایی مثل پوست و کلاژن هستند که در بافت همبندی مانند تاندون‌ها و لیگامان ها دیده می‌شوند. خون برای ساختن گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و بسیاری از اجزاء موجود در پلاسما به پروتئین ها نیاز دارد. سیستم ایمنی بدن شما نیز به پروتئین‌ها متکی می‌باشد و از پروتئین‌ها برای ساختن آنتی بادی‌ها و گلبول های سفیدی که با بیماریها می جنگند استفاده می‌کند.

وقتی خم می‌شوید زانوهایتان را خم نمایید.

نویسنده: شایان منصوری, پنجشنبه, ۱۳ مهر ۱۳۹۱, منتشر شده در بخش پزشکی و سلامت, تعداد بازدیدها 4389,

وقتی خم می‌شوید زانوهایتان را خم نمایید.

کسی که وارد نیست وقتی می‌خواهد چیزی را از زمین بردارد زانوهایش را خم نمی‌کند، بالا تنه به خصوص سر را کاملا جلو می‌برد. در این حالت ماهیچه‌های شخص باید جهت ایجاد تعادل در مقابل نیروی جاذبه‌ای زمین بسیار فعال باشند. وقتی همان شخص به حالت عادی برگشت می بینییم که صورتش قرمز شده، خون در مغزش جمع شده و کمرش به درد آمده است.

ولی ما طور دیگری عمل می‌کنیم. ما زانوها را خم نموده و در عین حال کمر و سر را صاف نگه می‌داریم. به وسیله‌ی مفاصلی که در ران و ناحیه‌ی نشیمنگاه هستند بالاتنه را به جلو برده و در حالتی که خمیدگی زانوها کمتر می‌شود بازوی سمت چپ را برای حفظ تعادل به عقب می‌کشیم و با دست راست شیی را که روی زمین افتاده و حالا نزدیک بدنمان قرار دارد، بدون زحمت بر می‌داریم. به این ترتیب مفاصل فعال شده و شادابی خود را حفظ می‌کنند و مواد اضافه حاصل از تبادل شیمیایی در بدن فرصت نمی‌کنند دور مفاصل جمع شوند. لازم به توضیح است که در مفاصل بدن آرتروز و رماتیسم پیدا می‌شود. دائم و درست حرکت دادن مفاصل سبب فعالیت و تغذیه‌ی بهتر آن‌ها شده و از عواقب تغذیه‌ی غلط جلوگیری می‌کند.

حالت فوق را می‌توانیم خیلی راحت به حالت نشستن تبدیل نماییم در صورتی که کسی که وارد نیست برای نشستن شدیدا به زحمت می‌افتد.

خم کردن زانوحالا یک بار دیگر توضیح می‌دهیم که چگونه باید خم شد. در این حالت پای راست کاملا صاف روی زمین قرار دارد چون این پا باید وزن ما را تحمل کند، پای سمت چپ  را به عقب می‌کشیم و آن را طوری قرار می‌دهیم که فقط انگشت بزرگ پا با زمین تماس دارد سپس هر دو زانو را خم کرده و کمر را کاملا صاف و کشیده نگه می‌داریم. وقتی بالاتنه به زمین نزدیک شد از بازوی سمت چپ جهت تکیه دادن بر زمین کمک می‌گیریم. به این ترتیب کاملا نرم و بسیار راحت روی زمین می‌نشینیم.

ما کارهای فوق را چندین بار انجام می‌دهیم و با این تمرین یاد می‌گیریم که چگونه به راحتی روی زمین بنشینیم و به نرمی بلند شویم. در ده بار اول تمرین، باید در مورد کاری که داریم انجام می‌دهیم فکر کنیم سپس ده بار دیگر این تمرین را با سرعت بیشتر انجام دهیم. پس از این بیست بار تمرین، بدن دستور را دریافت کرده و بدون دستور مجدد، این امر را انجام می‌دهد. بعضی وقت ها فقط باید به بدن دستور دهیم " ایست" تا حرکات را درست انجام بدهد.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

5.0/5 امتیازهای داده شده (1 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

شایان منصوری

دیدگاه‌ها (0)

دیدگاه خود را با نویسنده این مطلب در میان بگذارید:




انصراف ارسال دیدگاه ...

پزشکی و سلامت

اطلاعات عمومی