• No file selected.

    احساس ناراحتی در قفسه سینه

    Author

    در هر سن و سالی که باشید حتما دچار احساس ناراحتی در قفسه سینه خود شده‌اید، خواه به شکل درد یا احساس ضربان قلب و یا احساس تنگی نفس. اما باید دانست که چه علایمی به نفع بیماری مهم قلبی است یا نیازمند پیگیری و چه علایمی شاید فقط نشانگر یک درد ساده عضلانی. در واقع احساس ناراحتی در قفسه سینه یکی از شایعترین علل مراجعه به پزشکان است. اگر دوست دارید بیشتر از انواع این ناراحتی‌ها آگاه شوید ادامه مطلب را بخوانید.

  • سنگ‌ های صفراوی

    Author

    یکی از شایعترین بیماری‌های انسان در طول زندگی، ابتلا به سنگ‌های صفراوی است. در بسیاری از موارد ممکن است این سنگها  علامتدار نشوند  ولی میزان بروز واقعی آن شاید به 3 نفر در هر 10 نفر هم برسد.

  • کهیر و انواع آن

    Author

    از شایعترین بیماریهای پوستی کهیر است بطوریکه تا حدود 20% مردم در طی زندگی خود دچار یک یا چند حمله کهیری می‌شوند.

  • No file selected.

    ماساژ شانه‌ها

    Author

     

    اغلب ما در برابر بیشتر مسئولیت‌های که داریم - چه مربوط به شغلمان و چه مراقبت از خانواده یا فقط  یافتن راه حلی برای زندگی- ترجیح می‌دهیم بگوییم : " برای انجام این کار خیلی خسته‌ام". می‌توان این جمله را بدین عبارت ترجمه کرد: تنش در شانه‌ها.

حرکات دهان و فک

نویسنده: مریم اکرمی, منتشر شده در بخش پزشکی و سلامت,

No file selected.

عضلات فک ما به شکلی طراحی شده اند که به طور غیر اردادی موجب بسته شدن دهان می‌گردند. برخی متخصصان تخمین زده اند نیرویی که موجب بسته ماندن دهان می‌گردد حدود 242 کیلوگرم است.

تنش اضافی در این اندام نه تنها عضلات فک را دچار خشکی می کند بلکه به دلیل این که فک با باقی جمجمه در ارتباط است می تواند عامل اصلی سردرد و مشکلات شنوایی و بینایی باشد. با ماساژ مستقیم این ناحیه می‌توانیم نه تنها خشکی عضلات فک را برطرف کنیم بلکه تنش تمام عضلات صورت را نیز کاهش دهیم.

1-    اجازه دهید به آرامی به پایین سقوط کند و آن را آویزان نگه دارید. بگذارید فکتان به مدت 10 ثانیه باز بماند و سپس به آرامی آن را ببندید. این حرکت را چهار بار تکرار کنید و هر بار اجازه دهید باز شدن دهان با رها کردن فک انجام شود.

2-    اکنون دندان های خود را به هم فشار دهید. این کار موجب خواهد شد که ماهیچه های فک مشخص شوند و راحت تر بتوانید آنها را تشخیص دهید. با سطح انگشتانتان این ماهیچه ها را با حرکات دوار کوچک فشار و ماساژ دهید. ماهیچه ها را زیر انگشتانتان لمس کنید و به آرامی خشکی آنها را با ماساژ برطرف سازید. اگر بخواهید می توانید از کف دست هایتان برای ماساژ عمیق تر استفاده کنید.

3-    نوک انگشتانتان خود را روی ماهیچه های فک قرار دهید و به آرامی آنها را به طرف پایین و دو گوشه ی دهان بکشید. این کار فشار در این ناحیه کمک می کند و می تواند فشار موجود در سر را برطرف سازد. این ماساژ ممکن است کمی دردناک باشد اما فواید آن بقدری زیاد است که ارزش این کار را دارد.

4-    نقطه یgb2   را در گودی واقع در پایین هر گوش پیدا کنید. ممکن است فشار دادن این نقطه کمی موجب درد شود اما ماساژ آن برای رهایی ساختن عضلات فک از تنش و هم چنین برطرف ساختن دندان درد فوق العاده مفید است.

به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

4.3/5 امتیازهای داده شده (3 امتیاز)

به اشتراک گذاری

در مورد نویسنده

مریم اکرمی